Coaching et accompagnement thérapeutique : agir concrètement sur votre quotidien

Avoir un diagnostic ou une forte suspicion de TSA, TDAH ou HPI ne suffit pas à changer les choses. Ce qui fait une réelle différence, c’est de comprendre précisément comment votre fonctionnement interagit avec votre environnement, et de bâtir des stratégies qui tiennent la route à long terme.

Le coaching et l’accompagnement en TCC que je propose ne visent pas à vous faire « entrer dans le moule ». Ils visent à identifier ce qui fonctionne pour vous, à réduire ce qui vous épuise, et à vous permettre d’avancer avec plus d’efficacité et moins de friction. Je travaille avec des adultes et des adolescents (15 ans et plus), en téléconsultation uniquement.

Une approche axée sur les résultats

Vous avez parfois l’impression d’avoir « trop analysé » votre situation sans obtenir de résultats concrets ? Vous cherchez une approche différente, axée sur l’action plutôt que sur la recherche de causes passées ?

Mon accompagnement est conçu pour ceux qui ont besoin d’outils immédiats. Que ce soit pour un besoin ponctuel de coaching afin de débloquer une situation précise ou pour une thérapie axée sur l’efficacité, nous travaillons ensemble sur des solutions pragmatiques. Ici, on délaisse la psychologie traditionnelle pour se concentrer sur votre fonctionnement actuel et la mise en place de changements durables.

Deux approches complémentaires

Le coaching

Le coaching est un accompagnement structuré et orienté vers vos objectifs. Vous choisissez vos priorités, vous déterminez le rythme, et vous êtes le maître d’œuvre de votre progression. Mon rôle est de vous aider à identifier les obstacles, à mobiliser vos forces et à bâtir des stratégies adaptées à votre profil cognitif.

Contrairement aux thérapies sans fin, le coaching s’inscrit dans une durée définie avec des objectifs clairement établis. Un suivi léger entre les rencontres (par courriel ou messagerie) est inclus pour les situations urgentes.

Adapté pour : la préparation à une entrevue d’embauche ou une prise de poste, la gestion de la surcharge cognitive et de la fatigabilité, la communication en milieu professionnel, la transition vers une nouvelle activité, et le développement des habiletés sociales.

Les TCC (Thérapies cognitivo-comportementales)

Les TCC sont une approche thérapeutique brève, directe et collaborative. La phase d’analyse est rapide (2 à 3 rencontres). Une fois le problème identifié, nous travaillons ensemble sur les schémas de pensée et les comportements qui créent des blocages.

La recherche démontre l’efficacité des TCC pour les adultes TSA et TDAH.

Adaptées pour : l’anxiété sociale, la gestion des situations de surcharge émotionnelle, les comportements rigides qui deviennent invalidants, la gestion des dépendances (TCA, jeu, dépendance affective), et le traitement des stress post-traumatiques (via des approches similaires à l’EMDR/REMAS).

L’accompagnement au rétablissement

Pour les personnes qui se remettent d’un épuisement professionnel (burnout) ou d’une rupture de parcours liée à un trouble longtemps ignoré, je propose un accompagnement combinant coaching et TCC. L’objectif n’est pas de revenir à « l’état d’avant », mais de bâtir un mode de vie ajusté à votre réalité, en respectant vos ressources et vos limites actuelles.

Comment se déroule une séance

Chaque séance suit une structure claire, essentielle pour les profils TSA/TDAH. Nous commençons par faire le point sur la situation depuis la dernière rencontre, nous définissons l’objectif du jour, puis nous élaborons un plan d’action concret. La séance se conclut par une évaluation de ce qui a été produit ou bien de ce qui est demandé d’ici à la prochaine séance pour progresser en autonomie.

Note : Chaque séance, y compris la première, fait partie intégrante du travail de fond. Elle permet d’établir un bilan de situation précis, de poser le cadre de l’accompagnement et de définir ensemble les objectifs dès le départ.

Pour qui ?

Cet accompagnement s’adresse aux adolescents (15 ans+) et aux adultes.

Il s’adresse également aux personnes en parcours de rétablissement après un épuisement professionnel.